共働き夫婦が実践する 自分時間を見つけるための家事・育児効率化
共働きのご夫婦にとって、日々の仕事、家事、育児のタスクをこなす中で、自分自身の時間や心のゆとりを確保することは、大きな課題の一つではないでしょうか。子供の成長に伴い生活リズムが変化したり、仕事での責任が増したりと、時間の確保は一層難しく感じられるかもしれません。
多くの共働き家庭では、「自分の時間を持つなんて無理」「休む暇もない」と感じている方もいらっしゃるかと思います。しかし、ほんの少しの自分時間を持つことが、心身のリフレッシュにつながり、結果として家族との時間や仕事のパフォーマンス向上にも良い影響を与えることがあります。この記事では、多忙な毎日の中でも自分時間を見つけるための、家事と育児の効率化に焦点を当ててご紹介します。
自分時間がないと感じる主な原因
なぜ、私たちは自分時間を持つことが難しいと感じるのでしょうか。いくつかの要因が考えられます。
- タスクの多さと時間の有限性: 仕事、家事、育児と、抱えるタスクは山積みです。物理的に時間が足りないと感じるのは当然のことです。
- 完璧主義: 家事も育児も「こうあるべき」という理想を追い求めすぎると、全てのタスクに時間がかかり、結果として自分を追い詰めてしまいます。
- 一人で抱え込みがち: パートナーや周囲の助けを借りずに、一人で全てをこなそうとすると、負担が過剰になります。
- 「隙間時間」を見過ごしている: ほんの数分でも生まれる可能性のある隙間時間を、有効活用できていない場合があります。
これらの要因を認識し、工夫を取り入れることで、状況を改善する糸口が見えてきます。
自分時間を生み出すための家事・育児効率化テクニック
自分時間を作るためには、まず日々のタスクを効率化し、無駄を省くことから始めましょう。
1. 家事の効率化
- やらないことを決める： 全ての家事を完璧に行う必要はありません。「今日は〇〇はやらない」と意識的に手を抜く項目を作ることで、気持ちも楽になり、時間も生まれます。例えば、毎日行っていた掃除を隔日にするなど、優先順位を見直してみましょう。
- 家族で分担する： 家事は夫婦どちらか一方が全て担うものではありません。得意なことや負担にならないことを基準に、積極的にタスクを分担しましょう。子供がある程度大きければ、簡単な手伝いを頼むことも可能です。
- ツールやサービスを活用する： 食洗機、ロボット掃除機、乾燥機付き洗濯機などの時短家電は、初期投資はかかりますが、長期的に見れば時間と労力を大きく節約できます。また、食材宅配サービスや家事代行サービスなども、必要な時に活用を検討する価値があります。
- 「ついで」家事の習慣化： 例えば、歯磨き中に洗面台を拭く、沸騰を待つ間にお茶碗を洗うなど、何かをしている「ついで」に短い家事を済ませる習慣をつけると、まとまった家事の時間を減らすことができます。
2. 育児タスクの効率化
- ルーティン化する： 朝の準備や寝かしつけなど、繰り返しの多い育児タスクは、ある程度ルーティン化することでスムーズに進められます。子供も予測可能なスケジュールで安心しやすくなります。
- 完璧な育児を目指しすぎない： 育児書通りにいかなくても当然です。子供の個性やその日の状況に合わせて、柔軟に対応することが大切です。「こうしなければ」という固定観念にとらわれすぎず、心にゆとりを持ちましょう。
- 事前の準備を徹底する： 翌日の服の準備、お弁当の下ごしらえなどを前日の夜に行っておくだけで、朝の慌ただしさを軽減できます。
- 一人で抱え込まず相談する： 育児の悩みや負担は、パートナーや地域の相談窓口、信頼できる友人などに話すことで軽減されることがあります。孤独にならず、助けを求めることも効率化の一つです。
生まれた自分時間の使い方と心のゆとり
これらの工夫によって生まれた時間は、たとえ短時間であっても、有効に活用することで大きなリフレッシュにつながります。
- 短い休息： 誰もいない部屋で数分間静かに座る、温かい飲み物をゆっくり飲むだけでも、気持ちが落ち着きます。
- 趣味や好きなこと： 読書、軽い運動、好きな音楽を聴くなど、自分の好きなことに触れる時間を持つことで、気分転換になります。
- 学びの時間： 興味のある分野のオンライン講座を受講したり、資格取得のための勉強をしたりと、自己投資の時間にすることも可能です。
- 友人やパートナーとの交流： 誰かと話すことで、孤立感を解消し、情報交換や共感を得ることができます。
自分時間を持つことは、決してわがままなことではありません。ご自身の心身の健康を保つために必要な、大切な時間です。少しでも心のゆとりが生まれることで、家族にも優しく接することができ、仕事にもより集中できるようになるでしょう。
まとめ
共働き夫婦の毎日が忙しいことは紛れもない事実です。しかし、家事や育児の方法を少し見直したり、家族で協力したり、外部サービスを利用したりすることで、わずかでも自分時間を見つけ出すことは十分に可能です。
今回ご紹介した効率化のテクニックを全て実践する必要はありません。ご自身の状況や家庭の事情に合わせて、できそうなことから一つずつ取り入れてみてください。完璧を目指すのではなく、「まあ、これくらいで大丈夫」と自分自身に許可を与えることも大切です。
自分自身を大切にする時間を持つことで、日々の両立生活がより豊かで充実したものになることを願っています。